Roma - Programma Stage Running dal 28 Feb al 1 Marzo

28.02.2009 - Organizzatore: Ignazio Antonacci http://www.runningzen.it

Per valutare la vostra condizione fisica attuale mediante test da campo, programmare la preparazione atletica per partecipare alle prossime Maratone in programma vi propongo in occasione della Mezza Maratona Roma Ostia un stage tecnico dal 28 Feb al 1 Marzo .

Il programma tecnico prevede:
1° Giorno Sabato 28 Febbraio MATTINA ORE 9.00
· Registrazione partecipanti e compilazione scheda tecnico/informativa
· Riscaldamento, Esercizi Mobilità Articolare, Tecnica di Corsa, Stretching
· Valutazione funzionale mediante Test Conconi al campo di atletica di “Caracalla”
· Partecipazione all’evento per beneficenza in collaborazione con gruppo Bancari Romani
3000mt in pista.
· Ritiro pettorali all’expo Roma/Ostia per chi partecipa alla gara.
POMERIGGIO ORE 14.30 - TEORIA
· Metodologia dell’allenamento, potenziamento, alimentazione e integrazione
· Analisi e discussione risultati Test Conconi
· Ritmi allenamento e consigli per la gestione gara in base alla soglia anaerobica
· Il Fattore mentale nella gestione della gara
· Analisi del percorso della Mezza Maratona Roma/Ostia e ultimi consigli
· Colloquio individuale e consegna programma allenamento personalizzato
· Cena di gruppo pre gara
2° Giorno Domenica 1 Marzo MATTINA ORE 9.00
· Colazione pre-gara
· GARA: MEZZA MARATONA ROMA/OSTIA
· Pranzo finale di gruppo
LA QUOTA WEEK END STAGE COMPRENDE:
· Dispense tecniche degli argomenti trattati
· Programma allenamento per la preparazione specifica 4 mesi
· Gudget Runningzen
· Attestato di partecipazione
NB:
· La pratica sarà svolta al Campo di Atletica di “Caracalla” a Roma
· La teoria sarà svolta presso Hotel Shangrilà Corsetti zona EUR Roma
· Il programma può subire variazioni per motivi organizzativi.

Per contatti e altre info:
Ignazioantonacci@runningzen.it – cell/338-9803260

Più info al sito: http://www.runningzen.it